Existuje tzv. index tělesné hmotnosti - Body mass index. Podle názorů vědců však BMI není směrodatný, jelikož svaly zabírající stejný objem jako tuková tkáň, váží víc. Takže nezáleží kolik vážíš, ale jak pevnou máš postavu. BMI je pouze orientační. Jedná se o hodnotu vypočtenou podle vzorce: váha v kg dělená výškou v metrech na druhou (např. dívka se 160cm a 55 kg vypočítá vzorec následovně: 55/ (1,6. 1,6) = 21,48). Normální váhu přitom určují hodnoty BMI mezi 19 a 25. Osoby, jejichž BMI má hodnotu pod 19 trpí pravděpodobně podvýživou a vystavují se tak mnohým zdravotním rizikům. Při BMI 17,5 a méně už se jedná o mentální anorexii, která je životu nebezpečná! Tělo má sníženou obranyschopnost, hrozí zlomeniny, selhání ledvin, doživotní neplodnost, podvýživa se i projevuje padáním vlasů, jejich lámáním i lámáním nehtů a špatnou kvalitou pleti a depresemi. Jedná se o chorobný stav a je nutné vyhledat lékaře. BMI nad 25 může ukazovat na nadváhu, nad 30 pak na obezitu.

U dospívajících se nedá brát BMI jako směrodatné, jelikož rychle rostou. Podstatné je jaké procento tvojí váhy tvoří svalovina a jaké procento tvoří tuky (u mužů jsou hodnoty normálního BMI ještě vyšší, protože mají hodně svalů). V dospívání je důležité jíst hodně potravin obsahujích bílkoviny, zeleninu a ovoce.

Abys měla pevnou postavu, snaž se víc hýbat. Sportovat je vždy lepší než držet nesmyslnou hladovku. Při držení hladovky se totiž zpomaluje spalování živin a když se později najíš, tělo si udělá tukové zásoby - pamatuje si, že jsi mu odepřela jídlo a tak se chrání na horší časy. Jestli máš skutečně problém s nadváhou, je výhodné jíst v menším množství a častěji - tj. nevynechávat ani drobné svačiny v podobě ovoce, zeleniny nebo jogurtů a vyhýbat se smaženým tučným jídlům a sladkým moučníkům. Jestli máš ráda sladkosti, nejez je zásadně pozdě odpoledne a večer. Když budeš pravidelně cvičit, zjistíš, že pevná postava vypadá dobře, i když na váze se až tolik neprojeví. Při sporotování se navíc vyplavují do těla hormony endorfiny, které přinášejí dobrou náladu. Sportem k trvalé... spokojenosti!:-)

Od jedné čtenářky nám přišel tip na webovku, kde najdete i BMI kalkulačku: http://www.idealni.cz/vyzkousejte_bmi.asp