Milá tazatelko,

super zpráva na začátek: tvoje váha je úplně ideální. Můžeš si pogratulovat. A teď k tomu přejídání se sladkého. Je moc fajn, že se hýbeš, sportuješ.

Aby mělo tělo z čeho brát energii, potřebuje i přísun cukru. Nevidíme nic špatného na tom, když si jednou za čas dopřeješ celou čokoládu na posezení. Asi by to ale nemělo být každý den. Máme pro tebe tip: Když tě přepadne chuť na sladké, zkus si místo čokolády koupit třeba sušené ovoce nebo si dej müsli - zdravě si zamlsáš a tělo dostane svou dávku cukru.

Jak jsme ale psaly výš, z toho, že si dáš čas od času čokoládu, bychom si nedělaly vrásky. Člověk má prostě během života různá období - jednou mu sladké moc chutná, za několik let si vystačí s jedním kouskem čokolády na týden a vůbec mu nechybí. Asi bude něco pravdy i na tom, že naše tělo si žádá, co potřebuje. A ty teď rosteš a dospíváš, takže potřeba energie je pochopitelná. 

PMěj se moc hezky! 

Milá áďo,

můžeš vyzkoušet například tuto sestavu cvičitelky Hanky Kynychové: https://www.youtube.com/watch?v=QRP3PhfjVgo Je to poměrně náročná sestava, tak můžeš začít cvičit třeba jen část a postupně přidávat.

Důležitá ale je vždycky pravidelnost a vytrvalost. Aby mělo takové posilovací cvičení smysl, musíš se obrnit trpělivostí a přinutit se cvičit, i když se ti nechce.

Držíme palce!

Milá Áďo,

na začátku bychom Tě chtěly uklidnit, že není žádný důvod k panice - Tvá postava je úplně ideální a navíc jsi ve věku, kdy rosteš, takže je potřeba, aby tělo mělo "odkud brát". Pohyb ale určitě není na škodu. Postavu zpevňuješ už jenom "obyčejnou" chůzí - tím, že se jdeš projít ven s kámoškou nebo vyrazíš na nějaký výlet do okolí.

Pokud jde o "zhubnutí břicha a stehen", jsme rozhodně pro zpevnění. Hubnutí samo o sobě může být velkou zátěží pro organismus a navíc pouze zhublé, ale nezpevnění břicho nepůsobí hezky. Cviků na břišní svaly je spousta, a je dobře, že si chceš postavu zpevnit. Tato sestava je hodně účinná, ale neměla bys ji cvičit víc než 3x týdně, abys břišní svaly příliš nenamohla: https://www.youtube.com/watch?v=HqgwNZEMZvc Vyzkoušej a uvidíš. 

Cviky přímo na stehna sice neznáme, ale na jaře (v březnovém a květnovém čísle 2015) jsme měli v časopise celou sérii cviků s cvičitelkou Marií Hlouškovou. Její cviky najdeš také u nás na webu. Výhodou je, že si sestavu můžeš cvičit spolu s  Marií v reálném čase. Tak do toho :-)

Tady si prohřeješ a zpevníš celé tělo: http://www.in.cz/clanky/pece-o-telo/protahnete-si-telo-krp.htm a zde se pořádně protáhneš: http://www.in.cz/clanky/pece-o-telo/protahni-si-telo-gyz.htm

Krásné podzimní dny!

Milá xyz,

žádná otázka není trapná - horší je bát se zeptat a zůstávat v nevědomosti. ;-) Panenská blána je tenká blanka, která překrývá poševní vchod (pochva je část ženských pohlavních orgánů). Protrhne se při prvním pohlavním styku. Proto se dívkám, které ještě neměly pohlavní styk, říká panny.

Výjimečně se může stát, že si dívka panenskou blánu protrhne sama. V takovém případě bys přestala být pannou fyziologicky (tzn, že by později lékař - gynekolog poznal, že panenskou blánu nemáš). Nadále bys ale zůstala pannou v tom smyslu, že jsi ještě neměla pohlavní styk.

Milá Alexie,

boj s lupy je "během na dlouhou trať". Ale neboj, podobný problém jako tebe trápí přibližně každého druhého člověka. Co můžeš vyzkoušet:

- používat JEMNÉ přípravky proti lupům na mytí vlasů (= šampony určené pro každodenní použití). Seženeš je buď v drogerii nebo se zeptej v lékárně. Ale nemysli si, že stačí mýt si jimi vlasy týden nebo dva. Aby měly nějaký efekt, musíš je používat dlouhodobě a vyzkoušet, který z nich ti opravdu pomůže.

- mýt vlasy jemně (nedrhnout vlasy agresivně) a důkladně vypláchnout zbytky pěny

- jíst stravu bohatou na vitamíny a minerály (více ovoce a zeleniny, ořechy,... vyzkoušej i tzv. pivovarské kvasnice (Pangamin), které koupíš v lékárně. Obsahují vitamín B, který napomáhá k lepšímu stavu pokožky.

- vyhnout se drbání pokožky hlavy. Tím ji jen rozdráždíš a lupů bude více.

- masáž pokožky hlavy (jemně konečky prstů - nejlépe před mytím vlasů).

Krásné podzimní dny!  

Milá M,

svědění intimních partií po holení je celkem častý problém. Příčin může být více než jenom špatný krém. Možná jsi chloupky holila proti směru jejich růstu (zdola nahoru). Aby nedocházelo ke vzniku pupínků a svědění, měla bys je holit jenom shora dolů.

Pokud jsi tento postup dodržela, a přesto cítíš svědění, máš zřejmě citlivou pokožku. V tomto případě bychom doporučovaly poptat se po nějakém krému na citlivou pokožku přímo v drogerii. 

Měj se moc hezky.

Milá Zuzi,

můžeš být úplně klidná - poševní výtok v době, kdy zrovna nemenstruuješ, je úplně normální věc a je znakem toho, že tvoje tělo funguje a že jsi zdravá. V průběhu cyklu se mění množství a hustota výtoku (to souvisí s procesy, které se odehrávají ve tvém těle). Pokud je všechno ok,  má výtok barvu průhlednou, bílou až žlutobílou. Jen když je nazelenalý nebo jinak zbarvený a doprovází ho svědění, je to většinou známkou infekce a důvod k návštěvě lékaře (ale to se nestává často).

Jestli se chceš chránit před skvrnami, které výtok na kalhotkách zanechává, stačí si každý den dát jednu intimku (seženeš v každé drogerii). Výtok je prostě součástí života nás žen a je (stejně jak menstruace) důležitý proto, abychom jednou mohly mít děti. Brzy si na něj zvykneš a budeš ho brát jako něco samozřejmého. 

Z redakce Ti přejeme krásné dny!

Milá Ájo,

chápeme, že větší prsa mohou být často docela nepraktická. Stejně jako ty, ani my bychom nevolily cestu hubnutí, ale spíš posilovací cviky na prsní svaly (spoustu jich najdeš na internetu).

Další důležitou věcí je výběr správné podprsenky. Dobře padnoucí podprsenka totiž při pohybu bude prsa dobře obepínat a nebudeš namáhat záda ani ramena. O tom, jak podprsenku správně vybrat, jsme psali v IN!u z února 2014.  Inspiraci najdeš i v tomto videu: https://www.youtube.com/watch?v=RrW5u9wW9J0

Přejeme hodně radosti z tance a hezké podzimní dny!

Milá Pájo,

to je hodně komplikovaná otázka, která se na dálku těžko zodpovídá. Podle BMI (Body mass indexu) s přihlédnutím k tvému věku (BMI je číslo, které vyjadřuje poměr tělesné hmotnosti k výšce), se tvá ideální váha pohybuje mezi 55-73 kg. Pokud spadáš někam do tohoto rozmezí, můžeš být úplně v klidu. Záleží také na tom, jak máš těžké kosti - někdo je hubený a váha ukazuje vysoké číslo, ale je to dáno právě těžší kostrou, a také na poměru tukové a svalové hmoty (můžeš vážit 60 kg a mít postavu pevnou a "vysportovanou" nebo naopak při stejné váze mít namísto svalové hmoty tuk).

Nejlépe by bylo, kdyby sis o těchto věcech promluvila se svým praktickým lékařem, který tě vidí naživo a dokáže to lépe posoudit, popř. se svými rodiči či nějakým dospělým, kterému důvěřuješ.

Měj se moc pěkně!

Milá Anno,

myslíme si, že to vždycky záleží na tom, jak se spolu manželé (partneři) domluví. Některé mamince to může pomoci, pro jinou by to naopak znamenalo větší stres. Určitě není dobré muže do toho tlačit, ale pokud sám u porodu být chce a oběma to tak vyhovuje, tak proč ne ;-)

Měj se pěkně!