Milá majko,

určitě je lepší používat bavlněné prádlo, které je prodyšnější. Nejlépe je koupit ho v prodejně se spodním prádlem než ve větších obchodních řetězcích. Ale v tvém případě bychom si kromě pořízení takového prádla zašly ke kožnímu lékaři (lékařce). Jenom změna prádla všechno nevyřeší. Je potřeba akné i léčit, aby ses nemusela zbytečně trápit a stydět.

Držíme palce, ať se všechno brzy vyřeší.

Milá Katko,

podle toho, co jsi uvedla, máš postavu úplně v pohodě, optimální. Takže není důvod k panice. 

Jsi teď  ve vývinu a navíc se i přiměřeně hýbeš, což je fajn, tak je pravděpodobné, že si tělo žádá své, aby mělo z čeho brát živiny pro tvůj růst. A navíc - čekat s jídlem až do doby, kdy budeš mít hlad, není úplně nejlepší. Lépe je jíst přibližně 5x-6x denně v menších porcích. Můžeš si zkusit jídlo takto rozdělit do více chodů. 

Kvůli několika soustům navíc si nedělej vrásky. Snad jen bys mohla např. místo sladkostí nebo příliš tučných jídel "zobnout" nějaké ovoce nebo zeleninu, müsli, oříšky, ryby, luštěniny. ;-)

Přejeme krásné dny!

Milá olgo,

v listopadovém čísle časopisu IN! je o správné péči o pleť a akné celostránkový článek, tak jenom stručně vybírám pasáž, která by tě mohla zajímat:

"Každé ráno je třeba pleť očistit od kožního mazu a nečistot, které se během noci na pleti usadily, a to pleťovou vodou. U problematické pleti je vhodné použít nejdříve čisticí gel a následně pleť tonizovat pleťovou vodou, například micelární. Vyhni se vodám, které obsahují alkohol." 

S péčí o pleť však souvisí spousta dalších věcí, které si můžeš přečíst ve zmíněném článku. Pokud nemáš možnost si časopis půjčit, je možné objednat i jedno číslo samostatně, stačí napsat na e-mailovou adresu objednavky@in.cz.

Měj se hezky!

Milá rezko,

řešila jsem Tvůj problém s kamarádkou - lékařkou, která odpověděla, že by sis měla zajít na podrobnou lékařskou prohlídku (celkové vyšetření), kde by se zjistilo, zda nemáš poruchu srážení krve nebo zda nos předtím, než začneš krvácet, nějak nedráždíš (smrkáním apod.). Pokud tě totiž lékaři automaticky poslali na vypalování a neudělali celkové vyšetření, stálo by to za to. Je důležité zjistit příčinu, i když nejde o nic vážného.

Přejeme hezké podzimní dny!

Milá Míšo,

trhání zdravých zubů kvůli fixním rovnátkům je poměrně běžnou praxí. Já sama jsem si ve čtrnácti letech nechala tři zdravé zuby vytrhnout a díky tomu mám zuby hezky srovnané. Jsou ale samozřejmě i lékaři, kteří takový zákrok nedoporučují. Na tvém místě bych se poradila s nějakým odborníkem, který se podívá konkrétně na stav tvého chrupu - např. s tvým stomatologem. Rozhodnutí potom ale bude na tobě.

Sama cítíš, že Tvým hlavním problémem je nízké sebevědomí. I když s ním samozřejmě souvisí i přijetí svého vzhledu a svých nedostatků, možná by bylo dobré zkusit se zaměřit nejdříve na tento problém. Protože na zvýšení sebevědomí se dá velmi dobře pracovat. Tady v poradně radíme v řadě odpovědí, jak na to, tak se když tak mrkni.

Pokud budeš i potom cítit, že by ti k tomu vážit si sebe a svých schopností pomohlo mít heké rovné zuby bez předkusu, klidně bych do trhání zubů šla. Tvá ortodontistka jistě ví, co dělá a osobně neznám případy, kdy by se takové srovnávání zubů nepovedlo. Jen to chce smířit se s tím, že budeš mít určitý čas v puse kovové drátky.

Ať už se rozhodneš jakkoli, moc na tebe myslíme a přejeme, ať se ti podaří přijmout sebe samu a zvýšit si sebevědomí.

Milá terko,

můžeš být klidná, vzhledem k tomu, že je ti teprve 13 let, je všechno v pořádku. V prvních dvou až třech letech po první menstruaci je totiž běžné, že nějakou dobu trvá, než se ti menstruační cyklus ustálí. Takže se menstruace dostavuje nepravidelně.

je dobré být připravená a nosit ve školní tašce nebo batohu intimky a několik menstruačních vložek. Tak můžeš být v klidu až se příští menstruace dostaví.

Hezké podzimní dny!

Milá Lolo,

mám pro tebe ddvě dobré zprávy: 1) Vymačkávání akné není jediným způsobem, jak ventilovat vztek, hněv či frustraci. 2) Svoje reakce se můžeš naučit kontrolovat a "upouštět páru" jiným, pozitivním způsobem, kdy neublížíš sobě ani nikomu jinému. Jak na to?

Jestli ti připadá, že každou chvíli vybuchneš, vzdal se od osoby nebo situace, která u tebe vyvolává hněv. Pokud se vzdálit nemůžeš, pětkrát se zhluboka nadechni. Pak ještě pětkrát. Nebo hodně pomalu počítej do deseti. Klidně to několikrát zopakuj. Udělej všechno proto, aby ses nenechala vyprovokovat a k výbuchu nedošlo.

Napni a pak povol všechny svaly v těle, od hlavy po špičky prstů u nohou.

Ventiluj hněv způsobem, který neublíží Tobě ani nikomu jinému. Jdi si zaběhat. Projdi se venku nebo se projeď na kole. Chvíli buš do polštáře. Udělej z papíru kuličky a házej je proti zdi. Skákej ze všech sil na místě. 

Chce to trochu trpělivosti a cviku, než se svoji reakci přeučíš. Věříme Ti ale, že to zvládneš a zlepší se tak nejenom stav Tvé pleti, ale i postoj k sobě samé.

Držíme palce!

Milá masko,

asi se nedá říct, že bychom všechny v redakci vyznávaly podomácku vyrobené masky na obličej, ale může to být pro náš obličej příjemná změna (zamyšlení na toto téma najdeš v květnovém čísle IN! z roku 2015).

U jakékoli kosmetiky (vč. přírodní) ale platí, že člověk nemůže čekat hned zázraky a že je potřeba dlouhodobější a pravidelná aplikace. Pleťová maska  navíc nevyřeší problémy s akné ani nezajistí pravidelnou péči o pleť, která je základ (na toto téma najdeš článek v listopadovém čísle IN!). Je to spíš takový bonus navíc, když chceme naší pokožce dopřát.

Masek existuje obrovské množství - záleží také na tom, jaký máš typ pleti (suchou, mastnou, normální, smíšenou) a co od masky očekáváš (zda zvolíš masku regenerační nebo čisticí, osvěžující nebo hydratační,...)

Tipy na konkrétní pleťové masky z domácích ingrediencí najdeš v časopisech IN! z ledna 2015, října 2014, října 2012 nebo června 2006. Ale spousta je jich i na internetu a opravdu nezbývá než hledat zkoušet, která "sedne" tobě, protože každé z nás vyhovuje něco trochu jiného.

Měj krásné dny!

Milá tazatelko,

při podzimním splínu se užívají stejné "léčebné prostředky" jako při všech ostatních splínech:

* pohyb - pohyb a sport jsou výborným prostředkem proti špatné náladě. Při sportu se totiž vyplavují endorfiny, kterým se také říká "hormony štěstí", takže i ten, kdo sport nesnáší, se po něm cítí líp. Můžeš si třeba jenom pár minut zaskákat na gymnastickém míči nebo oběhnout blok sídliště kolem dokola. Důležité je, že se budeš hýbat. Jinou alternativou jsou procházky. Čím delš, tím lepší. Nezapomeň si při nich všímat krás kolem sebe - i maličkostí.

* tvoření - při tvoření nemyslíš tolik na sebe, zaměstnáš mozek i ruce a ještě máš dobrý pocit z toho, že jsi něco hezkého vyrobila. Na internetu je spousta různých návodů na vyrábění, stačí jenom chvíli hledat.

* žij přítomným okamžikem (nenimrej se v tom, co se stalo včera, ani se neděs toho, co bude zítra). Jediná chvíle, kterou můžeš změnit, je TEĎ.

* ventiluj své pocity - pořiď si nějaký hezký sešit, vyzdob ho a piš do něj své pocity, to, co prožíváš - maluj, skládej básně, piš povídky,...

* vyzkoušej modlitbu chvály a díků - i když se nám do ní většinou nechce, cítíme se po ní radostnější a povznesení. Můžeš si třeba jenom pustit nějakou chválovou písničku a v tichu u ní sedět.

* usměj se a za chvíli budeš mít čemu. Opravdu to funguje! Užívej života se všemi jeho krásami a nezapomeň se usmívat. Zlepšíš tím náladu sobě i druhým.

Krásné dny bez splínu!

Milá Zizi,

příčin, proč jsou kruhy pod očima výrazné, je spousta, a nedostatek spánku je jenom jednou z nich. Mezi ty další patří třeba dědičnost (pokud má kruhy pod očima tvoje maminka nebo babička, je pravděpodobné, že je budeš mít také). Nebo ti chybí nějaké vitamíny či železo, jíš příliš slaná jídla, málo piješ,...

Co můžeš vyzkoušet:

- pij přes den spíše čistou vodu (např. s citronem) nebo neslazený čaj. Snaž se během dne vypít přibližně 2 litry vody. Naopak se vyhni nápojům, které obsahují kofein - Kofole, Coca-cole apod.

- jez hodně ovoce a zeleniny - zaměř se na borůvky, černý rybíz, brusinky, luštěniny, cibuli.

- pokud ti kruhy pod očima budou stále vadit, můžeš je zamaskovat korektorem, který seženeš v každé drogerii, kde ti jistě s výběrem poradí.

A ještě jedna důležitá věc: Často se stává, že to, co se nám na nás samotných nelíbí (např. větší nebo zahnutý nos, mateřská znaménka, barva vlasů, pihy nebo právě kruhy pod očima), může být pro jiné lidi takovým naším poznávacím znamením a často to dokonce považují za atraktivní. Takže to, že tobě kruhy pod očima připadají nehezké, ještě nic zásadního neznamená. Stává se často, a může se to stát i tobě, že se časem nějaký kluk zamiluje právě do nich. ;-) 

Přemýšlej nad tím, jestli je budeš považovat za svůj nedostatek nebo naopak za svoji přednost, která z tebe nedělá tuctovou holku, ale dělá tě něčím výjimečnou. Můžeš občas říct Bohu v modlitbě: Pane, děkuji, žes mě stvořil takovou, jaká jsem. I s kruhy pod očima. Prosím, abych se dokázala mít ráda tak, jako máš rád ty mě. Taková pravidelná modlitba dokáže mnohem větší divy než nejlepší korektor nebo olejíček na světě. Promění totiž tvé srdce a tvůj pohled na sebe samu. 

Držíme palce a myslíme na tebe!