Ahoj sportovkyně:), díky za dotaz. Tak jsem trochu pohledala na netu, a dočetla jsem se, že: Tukové zásoby se začínají spotřebovávat po 20 minutách intenzivního pohybu (65% z maximální tepové frekvence), což při běhání není problém. Tudíž ano, při běhání se dá celkem rychle zhubnout, ale nesmí se zapomínat na několik zásad:

- Je důležitá správná životospráva (a do ní nepatří např. ani tolik oblíbené stravování se ve fast foodech), prostě všeho s mírou

- Výsledek není hned. Každý návyk a každá změna chce svůj čas.

- Jestli má být hubnutí efektivní, tak celkový energetický příjem by se měl rovnat celkovému energetickému výdeji. Jednoduchý zákon o zachování energie.

Ať se ti daří. M.

Ahoj Anežko, díky za sdílení se. Vážíme si toho. Máš pravdu, že v pubertě je člověk citlivější, může se sebou více zaobírat, je na sebe naštvaný, střídá nálady, nebo naopak vůbec neví, co se sebou... To všechno bývá, ale dobrá zpráva je, že to přejde, neboj!  Ale člověk na sobě může každý den zapracovat. Jak? Tak např., jestli se ti zdá, že jsi silná, můžeš se snažit omezit sladkosti, začít sportovat (např. běhat, jezdit na kole, každý den 10 min cvičit...)a uvidíš, že se dostaví výsledky. Dobrou pomůckou může být papír, kde si rozvrhneš, co budeš který den dělat, a večer si splnění "odfajfkuješ". Už to bude pro tebe hodně pozitivní, uvidíš. Další bod jsou tvé vlasy. Co tak si zajít ke kadeřnici a poradit se. Kolikrát stačí malý "zásah" odborníka, a hned si připadáš bezvadně. No a co se týká sešitů, na webu jsme tento týden měli článek o tom, jak si můžete sešity i knihy krásně, jednoduše a originálně zabalit. Možná jsou to na první pohled drobnosti, ale když se je budeš snažit dělat, uvidíš, že ti za chvilku bude o hodně líp. Je jeden takový pravdivý citát, že P.Bůh tvoří samé originály. Možná ti pomůže si uvědomit, že jsi nádherný originál, který se sice tepvre "tvoří a vytváří", a to krásné možná zatím nevidíš, ale ono  je to v tobě někde ukryté, a chce to svůj čas. Něco jako když z kukly vyletí nádherný motýl, ale taky to není hned. Myslíme na tebe. A budu ráda, když zase napíšeš, jak se ti daří. M.

Ahoj feferonko, díky za dotaz. S antibakteriálním gelem zkušenosti nemáme. Zkus si zajít do lékárny a poradit se tam. Držíme palce.). M.

Aničko, o holení nohou jsme psaly v červnovém  IN! tak si ho můžeš přečíst a popřemýšlet, co bude pro tebe nejlepší.  Nakonec je to ale stejně o tom, co ti sedne. Každý má jiné chloupky, jinou kůži, jinou citlivost. Těžko se radí. Musíš si to vše vyzkoušet sama a pak se rozhodnout, která technika, gel, či žiletka je pro tebe to pravé. Majka

Ahoj Lili, tak na to bych také ráda znala odpověď :-) s tím bojujeme všechny a stále, takže nejsi v tom sama. Můžu přispět vlastní zkušeností. Běžně se říká, že by člověk měl sníst 300g zeleniny a stejně tak ovoce. Bohužel je to pro mě velká dávka, takže si ráno nachystám např. papriku, rajče a třeba broskev a to se snažím sníst během dne. Je lepší mít dobrý pocit, že jsem snědla, co jsem si předsevzala, než se trápit, že jsem si něco neodepřela. Opravdu to funguje, když vím, že na mě čeká rajče s paprikou, prostě si ten croissant odpustím, a sním, co jsem si na chystala. Také pevně věřím, že se to jednou zlomí a já místo po čokoládě sáhnu po cuketě :-) Tak nám všem přeji, aby se nám to povedlo. Majka

Milá Princezno, co ti mohu naordinovat proti smutku? Napadá mě - zamiluj si podzim. Léto je faj, ale i podzim má něco do sebe :) Taky můžeš napsat do diskuse holky - holkám, a ty ti jistě napíší spoustu tipů, jak nemyslket na to, že léto končí. Majka

Ahoj Brown, díky za dotaz. I když je menstruace naprosto přirozená věc, někdy se vyloženě nehodí, že? Asi ti opravdu nezbývá nic jiného, než se s tím smířit, že možná na táboře menstruaci dostaneš. Můžeš se svěřit své vedoucí a požádat ji o radu, kam s použitými vložkami. Určitě ti ráda poradí, protože pokud je vás tam hodně holek, zřejmě tyto starosti nebudeš mít jediná... Vím, je to "otrava", ale nenech se znechutit, a užívej si tábora, dobrodružství i nových přátelství. Navíc nikdo jiný nepozná, že máš menstruaci, pokud mu to sama neřekneš. :-)  Pěkný zbytek prázdnin.  M.

Ahoj Cici, při tomto tvém dotazu si asi mnohá čtenářka povzdychne: "Já to mám ale úplně opačně, ty se mááááš...". Neznáme tvou výšku, tak nemůžeme hodnotit, jestli vážíš málo nebo ne, ale máš 14 let, a ono to tak často bývá, že v pubertě je člověk samá ruka samá noha:), a pak se postupně na těch správných místech zakulatí. Myslím si, že pokud jíš pravidelně - (snídaně, svačina, oběd, svačina, večeře), tvá postava se ještě postupně "upraví". Určitě není řešení začít se cpát sladkostma a nehýbat se.

A ještě jeden tip, který na první pohled s přibíráním (hubnutím) zdánlivě nesouvisí, ale ono jo:).

Zkus se podívat okolo sebe a udělej druhému radost, jenom tak, nemusí to být nic velkého, jenom maličkost - můžeš umýt nádobí, pohlídat sourozence, usmát se na někoho při cestě do školy... Těch možností je spousta. Nepřibírá se po nich, to je pravda pravdoucí:), ale člověk se cítí hned líp, protože někoho druhého potěšil, udělal mu radost - a ta se odráží jako bumerang, takže "trefí" i toho, kdo obdarovává. A vlastní starosti se zdají o něco menší. Nechceš to zkusit?

Přejeme z redakce hodně síly a radosti. M.

PS: jako bonus posílám moc hezký článek, mrkni:): http://www.in.cz/clanky/pratelstvi/-byu.htm

Ahoj Aničko, díky za dotaz. Podle toho, co píšeš, toho zas  tak moc o tvém stravování nevíme:). Jaké jsou to porce? Jako pro "vrabce" nebo pořádný oběd jako pro tatínka? A sportuješ, hýbeš se, cvičíš? Pokud ano, je hodně pravděpodobné, že si tělo žádá své, aby mělo z čeho brát živiny pro tvůj růst. V každém případě je fajn dodržovat základní pravidlo:  jíst přibližně 5x-6x denně v menších porcích, můžeš si tak zkusit jídlo rozdělit do více chodů.

Pokud se ale dostatečně "hýbeš",  tak si kvůli několika soustům navíc nedělej vrásky. Snad jen bys mohla např. místo sladkostí nebo příliš tučných jídel "zobnout" nějaké ovoce nebo zeleninu, müsli, oříšky, ryby, luštěniny. ;-). Z redakce Ti přeju krásný zbytek prázdnin. M.

Milá Majdo, tvoje situace potkává snad mnoho z nás, nevím jak je to možné, ale většina dovolených je naplánovaná na naše "nevhodné" období. Tedy u mě to tak funguje. Co k tomu říct? Pokud ti tampony vadí, nevím, jestli je to nevhodnější způsob, jak dělat "jakože nic". Zkoušení tamponu bez menstruace je vždy horší, sliznici máš suchou a tampon pak může být špatně zaveden a působit nepříjemně. Osobně bych zkusila k moři vzít všechny varianty a na místě zkoušela. Je to sice otrava, ale nevím, co jiného poradit. To, že máš nepříjemný pocit je normální, pokud s tampony začínáš, ale pozor, může se dotavit šok, více je napsáno na letáku, tak prosím, čti pozorně. Osobně bych v takovém případě doporučila používat jen při vstupu do vody a pak být v sukýnce, nebo v šatičkách. O tamponech už jsme tady mnohokrát psali, takže se můžeš kouknout i na jiné otázky a odpovědi s touto tématikou. Přeji krásný pobyt u moře. Majka