Ahoj Jani, trošku jsem zapátrala na internetu a zjistila, že: bílé skvrny na nehtech se tvoří v každém věku, v každém ročním období a u obou pohlaví. Je několik příčin a názorů na jejich výskyt. Někdo říká, že to může být nedostatek vitamínů, někdo zase, že vznikají jako následek na bouchnutí se či náraz do prstu, a to nemusí být ani nijak citelné. Po odrostu by měly být nehty zase krásné a zdravé. Kdyby se ale přece jenom objevovaly moc často, potom doporučujeme navštívit lékaře, a ten ti poradí co a jak. Krásný den. M.

Ahoj Sandro:). Co se týká tvého běhání, určitě bychom to zkonzultovali nejdřív s lékařem, který tě léčil. Co je a co není vhodné totiž nejlépe posoudí on sám. A pokud bude koleno v pořádku a běh ti povolí? Pak si můžeš udělat např. "cvičební plán": napsat si na papír jeden - dva dny v týdnu, kdy budeš běhat, nalepit si to na nějaké viditelné místo, a pak se to snažit dodržovat. Fandíme ti. M.

Ahoj šampone:), díky za otázku. Na holení má asi každý svůj osobní názor. Někdo si bez oholení podpaží a nohou nedokáže představit den, a další zase může preferovat přirozené ochlupení jak na nohou tak v podpaží. V červnovém čísle 2016 jsme v článku Chloupky pryč věnovali holení-neholení celou stranu, přečti si. V podstatě je na každé z vás, jestli a kdy chce s holením začít nebo ne. A neexistuje žádný správný "holící" věk. Je fajn si o tom také promluvit třeba s maminkou, jak to vidí a společně hledat cestu, jak vyzrát na diktát módy:). Ale je pravda, že jak se jednou začne, je velké riziko, že se pak musí holit stále. Chlupy navíc trochu zesílí a ztmavnou. Holit či neholit? Tyto problémy už řešili staří Řekové a Egypťané, ti si dokonce holili i hlavu:)... Ale jak už jsem napsala výš, rozhodnutí bude vždycky na tobě. Z redakce ti přejeme hezký den. M.

Ahoj Isabello, díky za dotaz. Je moc fajn, že nad sebou přemýšlíš, a některé věci ti na sobě vadí. Proč?!? Protože to znamená, že ti na sobě záleží, a chceš ze sebou také něco dělat. A to je vždycky dobře! Víš, ve tvém věku je úplně normální, že v jednu chvíli jsi se sebou spokojená, ale už za chvilku to může být úplně opačně. Jsi protivná, naštvaná, kolikrát i sama na sebe a nevíš co s tím. V době dospívání to tak prostě je. Měníš se pomaličky v ženu, a to dá člověku zabrat:)... Zkus si na papír napsat 10 vlastností, které se ti na tobě líbí, a když se ti bude zase někdy zdát, že nestojíš "za nic" a vůbec nic se ti nedaří, tak si je pomaličku přečti:). Pro povzbuzení posílám článek z našeho webu.:http://www.in.cz/clanky/pratelstvi/jak-byt-holkou-do-nepohody-ddv.htm

PS: Znáš naši letošní zbrusu novou knížku JSEM SVÁ? I tam je fůra otázek a odpovědí, které by se ti určitě hodily a navíc slouží i jako deníček. Mrkni:). A ať se ti daří. M.

http://shop.in.cz/index.php?sh=1&druh=14&model=38&bid=-102107&bkod=&nosizes=1&cl=b#view

Ahoj ukulele:), díky za dotaz. Úplně nevím, co si pod tím hrozně malé a kulaté nehty představit. Ale obecná rada: zkus si je nechat dorůst, a pak se je nauč správně ošetřovat. Základní pravidlo zní: žádné nůžky, jen pilník! Při zastřihávání nůžkami vznikají na nehtech mikroskopické trhlinky a nehty se potom více třepí a mají tendenci se lámat. Nehty piluj VŽDY! od kraje ke středu, bez trhavých pohybů a jen jedním směrem. Při pilování  tam a zpět bys narušila spojení mezi jednotlivými vrstvami nehtové ploténky a nehty by byly náchylnější k roztřepení a lámání. Zkracuj je trochu hrubším pilníkem, okraje zapiluj jemnějším. Když přejedeš takto ošetřenými nehty po něčem pleteném, neměly by se vůbec zatrhávat. Vyzkoušej a uvidíš.). Můžeš se ozvat, jak se ti to povedlo. Držíme palce. M.

Ahoj Anďas:), díky za dotaz. Na začátku tě chceme uklidnit. Zpočátku bývá menstuační cyklus nepravidelný a teprve až organismus dívky zcela dozraje, stavá se pravidelným. Je dobré, aby sis zaznamenávala do kalendáře, kdy ti přesně menstruace začala a kdy skončila. Budeš tak mít přehled o pravidelnosti cyklu. Pokud by jsi ale měla nějaké nezvyklé bolesti nebo se ti něco nezdálo, svěř se mamince, můžete také společně zajít za paní doktorkou na gynekologii. Měj se hezky. M.

Ahoj Rozárie, díky za otevřenost a důvěru. Moc si toho vážíme. Píšeš, že během dvou let u tebe proběhlo mnoho změn (rodinná situace a z toho stres, kousání nehtů, tloustnutí, špatný pitný režim)) a nevíš, co s tím. Víš, tělo může reagovat na trvalejší stresy podobným způsobem, navíc jsi ve věku, kdy dospíváš, tvoje tělo se mění z dívky v ženu, takže když jsi předtím byla např. samá ruka noha, teď se můžeš zaoblovat, to také k dospívání patří. Dobrá pomůcka je také napsat si v kostce denní režim, nalepit si ho někde do pokojíčku, a pak se ho snažit dodržovat. Pomůže ti hlídat např.pitný režim, jídlo nebo pobyt na čerstvém vzduchu. Dokonce existují i appky do mobilu, které hlídají pitný režim - např.https://www.svetandroida.cz/pitny-rezim-5-aplikaci-201603/. To jsou takové všeobecné rady, které by ti mohly aspoň ze začátku pomáhat. Taky je fajn zvolit si nějakou motivaci, pro co se chceš snažit - učení třeba kvůli zvolené budoucí škole nebo povolání, jídlo a pití kvůli kondičce, atd. A co se týká vaší rodinné situace, nevíme o co jde, ale  můžeš si zavolat např. na bezplatnou linku bezpečí https://www.linkabezpeci.cz/, kde mají s různými situacemi v rodinách, školách apod. spoustu zkušeností, a poradí ti. Už ale jenom to, že vnímáš, že něco děláš špatně  a chceš s tím něco udělat, je moc dobré. Držíme ti v redakci palce a zase se klidně ozvi, jak se ti daří. M.

Ahoj :), díky za dotaz. Padání vlasů je normální věc - během života se obměňují a po vypadnutí zase dorostou. Za normální se považuje vypadnutí asi 100 vlasů denně. V době dospívání navíc vlasy vypadávají trochu více než v jiné fázi života. Takže pokud nevyčesáváš přímo chomáče vlasů, buď klidná. Je to v pořádku. Kdybys přesto měla pocit, že Ti vlasy padají až příliš, měla bys nejdříve zjistit příčinu. Důvodem může být užívání nějakého léku, prodělaná nemoc, stres, časté nošení vlasů stáhnutých do culíku nebo pod pokrývkou hlavy, nevyvážená strava s nedostatkem bílkovin, železa a zinku, nešetrné barvení, kulmování, fénování nebo česání, problémy se štítnou žlázou,... V takovém případě je důležité, abys navštívila odborníka - kožního lékaře (= dermatologa), který poradí, jak příčinu padání vlasů řešit. Hezký den. M.

Ahoj Anastázie, díky za otevřenost. Zkus se po cestě autobusem vědomě na něco zaměřit, něčemu se věnovat. Např. číst knížku, která tě baví,  bavit se s kamarádkou, v duchu počítat nějaký složitý příklad z matematiky, prostě cokoliv, co tě zaměstná.  A když se to někdy nepovede? Nevadí, zkoušej to znovu a znovu. A uvidíš, že to dokážeš. Myslíme na tebe. M.

Ahoj,

problém s usínáním většinou způsobuje to, že jsi roztěkaná, myslíš na všechno možné a tělo se pak nedokáže uklidnit a uložit ke spánku. Někteří lidé jsou trošku víc úzkostlivější a večer před spaním pak přemýšlejí o všem, co se ten den stalo, co mohli udělat atd. Možná je to i tvůj případ?

A co tedy vyzkokušet, když nemůžeš usnout? Nepij před spaním kávu, zelený nebo černý čaj, colu a energetické nápoje. Obsahují kofein a ten povzbuzuje. Naposledy jez asi tři hodiny před spaním a nejez žádná těžká a hodně tučná jídla. Než jdeš spát, tak si vyvětrej, stačí na chvíli otevřít okno dokořán, aby se ti v pokoji vyměnil vzduch. Dobré účinky na spaní má meduňkový čaj, tak si můžeš zkusit před spaním uvařit hrneček :)

Důležité je také nastavit si pravidelný spánkový režim a chodit spát a vstávat v přibližně stejnou dobu, aby si tělo zvyklo, že teď už je čas jít spát. Naplánuj si to tak, abys měla minimálně osm hodin spánku, ale ve tvém věku se doporučuje spát klidně i devět nebo deset hodin. Tento režim se snaž dodržovat alespoň přibližbě i o víkendu. Neznamená to, že musíš vstávat jako do školy, klidně si hodinku, dvě přispi, ale zbytečně neponocuj a pak nevyspávej až do oběda, tím si rozhodíš spací režim. Pokud si náhodou chodíš na chvíli lehnout odpoledne, třeba po příchodu ze školy, naplánuj si dostatek spánku na noc a vynech odpolední spaní. Když se vyspíš odpoledne, pak se ti nechce usínat večer.

Důležité je také umět se před spaním uklidnit. Vyřeš všechny své povinnosti, které jsi ten den měla vyřešit, aby tě netrápily před spaním. Snaž se napsat úkoly a učit se odpoledne, abys to nedělala až večer těsně před spaním. Před spaním už dělej jenom klidné a nenáročné činnosti, třeba si něco přečti, pomodli se... Když usínáš, pomalu dýchej a už nemysli na žádné starosti. Můžeš také zkusit počítat ovečky (nebo kočičky, nebo pejsky, nebo cokoliv jiného). Může se to zdát jako babská rada, ale tvoje myšlenky se přitom soustředí na jednu věc a tělo se pak unaví a ty usínáš. Samozřejmě musíš počítat pomalu a soustředit se jenom na počítání. Martina