Ahoj Lilie, díky za dotaz. Spoustu cviků najdeš na youtube i na internetu, stačí si zadat, o jaké cviky máš zájem. Pokud odebíráš náš časopis, i v něm čas od času nějaké cviky máme. Např. posilování břicha - leden 2020, posilování zadečku - listopad 2019, střed těla - červen 2017, minutové cviky - květen 2017. Ať se ti daří. M.

Ahoj Amélie, díky za dotaz. S léky bych byla velmi opatrná, protože si na ně dříve nebo později tělo zvykne a člověk musí začít zvyšovat dávky (+ různé nežádoucí účinky). Menstruační bolest je hodně individuální záležitost, každá z nás má i jiný práh bolesti, takže to co jedna dívka prožívá jako velkou bolest, druhá může mít jenom jako nepříjemnost, která se ale dá vydržet atd.  Od menstruačních bolestí ti může ulevit procházka a lehký pohyb všeobecně, někdy pomáhá i sprchování teplou vodou. Z bylinek můžeš vyzkoušet majoránkový, kontryhelový nebo meduňkový čaj, případně čaj z listu maliníku (zhruba 5 dní před očekávanou menstruací vypij 1-2 hrnky tohoto čaje). V neposlední řadě nezapomínej jíst potraviny bohaté na vápník a hořčík (mléčné výrobky - jogurty, sýry, tvaroh, máslo; luštěniny, ořechy,...). A hlavu vzhůru: Skleslou náladu mívají před menstraucí téměř všechny dívky (i dospělé ženy) a menstruační bolesti se během života proměňují. Je možné, že postupně odezní samy. Měj se moc hezky. M.

Ahoj Kačko, díky za dotaz. Píšeš, že bys chtěla co nejrychleji zhubnout. To by bylo fajn, kdyby na "lusknutí prstů" člověk zhubnul, ale tak to nefunguje u žádného. A teď k tvému hubnutí. Víš, ve tvém věku není ani dobré chtít snižovat tělesnou hmotnost, protože se tvoje tělo vyvíjí, rosteš a potřebuješ odněkud čerpat energii. K tomu jsou dobré právě tuky a cukry v našem těle, které se tímto způsobem využijí. Je dobré nechtít postavu měnit hubnutím, ale zpevňovat ji, pravidelným sportováním a pohybem. Nevím, kolik vážíš, kolik měříš atd. Ale rozhodně nedoporučuji žádné drastické diety. Mnohem účinnější je cvičit si pevnou vůli a dodržovat rozumný dietní režim. A ono to sice pomaleji, ale půjde. Rozhodně jídlo neomezuj na úkor kvality, vyhýbej se vysokokalorickým jídlům s „prázdnými kaloriemi“ (hranolky a další smažená jídla, bonbóny, čokolády), nepij slazené nápoje. Voda a ovocný či bylinný čaj je nejlepší. Jez pravidelně, doporučuje se 5× denně v malých dávkách. Vyhýbej se příležitostnému „zobání“ pochutin (často vysokokalorických) u televize a hýbej se:) - cokoliv, co tě baví. Někdo jezdí na kole, kolečkových bruslích, někdo běhá, někdo skáče přes švihadlo nebo chodí s kámoškou na delší procházky. Prostě se hýbej. Tím člověk také získá lepší náladu, odpočine si, odbourá stres. Uvidíš, ono to půjde. V redakci držíme palce. M.

Ahoj H, díky za dotaz. Předpokládám, že je to tvá první podprsenka, a je pravda, že chvíli trvá, než si na ni člověk zvykne, je to přece jenom něco úplně jiného a nového. Zkus si přečíst náš článek na webu: Jak si vybrat správnou podprsenku, je to momentálně druhý hlavní článek. Ono totiž hodně záleží opravdu na správném výběru. Pokud něčemu nebudeš rozumět, maminka nebo nějaká blízká starší kamarádka ti určitě ráda poradí. Měj se hezky. M.

Ahoj Kačko, díky za dotaz. Stahování filmů bez zaplacení je v podstatě krádež. Pokud tedy film nebyl dán k dispozici vlastníky autorských práv oficiálně ke stažení zdarma, to ale bývá jen málo kdy. Filmy, které se dají stáhnout zdarma, jsou většinou nahrané na internet lidmi, kteří autorská práva k filmu nemají a takto porušují zákon. Ten, kdo si jednou za čas stáhne nějaký film, se samozřejmě nedopouští takového provinění jako ten, kdo dává filmy k dispozici ostatním na internet, přesto je to pořád krádež, která tvůrce filmu připravuje o výdělek. Stáří filmu v tomto případě nehraje roli. I ke starým filmům pořád někdo vlastní autorská práva. Spíše než stahování proto doporučujeme sledovat filmy např. v archivech televizních stanic (některé jsou zdarma, některé za poplatek), nebo se domluvit s rodiči a pořídit si předplatné k nějaké streamovací službě jako je HBO GO nebo Netflix.

Knížky se dají koupit třeba v Google Play, nebo většina nakladatelství a eshopů má možnost, kde si koupit ebook do čtečky. Hudba ke stažení je taky v Google Play, jinak je na přehrávání hudby super pořídit si třeba aplikaci Spotify na poslouchání hudby, ale existují i další. A k velké nelibosti všech se to platí ...

Martina

Ahoj Ester, díky za dotaz. Píšeš, že bys chtěla začít chodit k psychologovi, aby ses mohla vymluvit ze svých problémů a dozvěděla ses, jak je řešit, ale rodiče s tím nesouhlasí, protože problémy se jim zdají banální... Ke klasickému psychologovi do 18.let chodit opravdu sama nemůžeš. Proč? Zásadní je, že zákonný zástupce (tzn. tví rodiče) podepisuje informovaný souhlas s tím, že si psycholog může vést o průběhu terapie s dítětem záznam (GDPR). Nemáte Ester školního psychologa, na kterého by ses mohla po prázdninách obrátit? Existují také online a telefonické služby, ale ty bývají placené. Potom také Linka bezpečí (je zdarma), ale ta by měla sloužit dětem v opravdu krizové situaci, takže to asi také nebude pro tebe. V některých městech jsou také např. střediska výchovné péče, kde mohou starší děti (ale zase po předchozím svolení rodičů a podepsání informovaného souhlasu) chodit ambulantně samy. Nevíme, o jaké problémy se jedná, ale někdy pomůže už jenom vypsat se z nich. Všechno, co tě trápí, štve, nevíš co s tím...všechno to "hodit" na papír. A pak to zmuchlat a vyhodit. Můžeš to zkusit:). Pokud budeš chtít, zase se ozvi. M.

Ahoj H, díky za dotaz. Výběr podprsenky je základ. Pokud zvolíš správnou velikost, předejdeš tak např. bolesti zad a zbytečnému namáhání ramen. Např. na internetu už jsou i kalkulačky, které po zadání několika parametrů vypočítají, jakou velikost, která žena potřebuje. Ale ve tvém věku, kdy ještě rosteš a dospíváš bych doporučila na začátek spíš sportovní podprsenku. Jsou z příjemného materiálu a nejsou vyztužené. Obyčejně dospívajícím slečnám stačí ze začátku jenom košilka pod triko, kde působí jako neprůhledná vrstva. Každá dívka je ale jiná a proto ani neexistuje univerzální návod, kdy s nošením první dívčí podprsenky začít. Zkus to probrat s maminkou nebo s někým blízkým, komu důvěřuješ, a kdo tě dobře zná (babička, teta), určitě ti rád poradí. Krásný prázdninový čas. M.

Ahoj Amy, díky za dotaz. Píšeš, že je to asi dva roky stará záležitost, takže pokud by někdo onemocněl, už by se to asi dávno stalo. Toxoplazmóza je parazitární onemocnění člověka a zvířat. Infekce probíhá u zdravých lidí bez klinických příznaků nebo jen s mírnými příznaky. Spoustu informací si můžeš přečíst i na internetu. A už vůbec to neznamená, že pokaždé, když pohladíš nějaké zvíře, onemocníš... to určitě ne. Ale dodržování základní hygieny je určitě dobré vždy. Po mazlení s domácími mazlíčky, před jídlem i po, po použítí toalety, atd., ale to určitě všechno znáš, jenom je potřeba na to myslet. Z redakce přejeme hezké prázdniny.

Ahoj H, v 11.letech bych se ještě líčením vůbec netrápila. Nejprve je potřeba naučit se svou pleť pravidelně čistit, a až potom (za pár let)  uvažovat nad malováním. To, že někdo překrývá akné vrstvou make-upu, většinou pleť ještě více zanáší a ničí. Základem je jíst dostatek čerstvého ovoce a zeleniny a omezit slazené nápoje (ochucené minerální vody, Coca-colu apod.) a sladkosti vůbec a chodit ven na čerstvý vzduch:)! Dobré je pleť na obličeji pravidelně, 2x denně - ráno a večer, čistit pleťovou vodou. Poraď se s maminkou nebo ti určitě rádi poradí v každé drogerii, pokud řekneš, že chceš čisticí pleťovou vodu pro dospívající. Měj se hezky. M.

Ahoj Majdo, díky za dotaz. Většinou je to, jak velká budeš mít prsa, dáno geneticky, takže to moc neovlivníš. Můžeš ale cvičit a zpevnit si postavu, protože když budeš držet tělo rovně, i malá prsa vyniknou. Když navíc zvolíš správnou podprsenku, určitě neuděláš chybu. Není žádnou ostudou být "plošší", mít menší prsa. Navíc je ti teprve 14 let, takže je velká pravděpodobnost, že ti prsa ještě porostou. M.