Milá olgo,

různých cviků se dá najít na internetu spousta. Mně osobně se osvědčila sestava od Hanky Kynychové s názvem "Břišní pekáč". Je to docela náročné a není dobré ji cvičit častěji než 3x týdně (nemělo by to ani správný efekt, je potřeba nechat svaly trochu odpočinout - sama pochopíš, že druhý den nebudeš moc cvičení schopná :-)). Vyzkoušej a uvidíš. https://www.youtube.com/watch?v=HqgwNZEMZvc

Možná Ti sestava nebude vyhovovat a vyzkoušíš něco jiného. V každém případě je však důležitá vytrvalost a trpělivost počkat si na viditelné výsledky.

Měj se moc hezky!

Milá Sašo,

v redakci si myslíme, že mnohem efektivnější než hubnutí za pomoci cvičení je zpevnění postavy za pomoci cvičení. Co to znamená? Že za pomoci posilovacích sestav (některé najdeš i v lednovém, březnovém a květnovém čísle letošního IN!u a spousta dalších cviků se dá najít na videích na youtube apod.) a pravidelného cvičení postupně nahradíš tuk ve svém tělě svalovou hmotou. Vůbec se při tom nedívej na váhu. Tvá hmotnost může zůstat stejná, protože tuky "jenom" nahradíš svaly, ale tvé tělo bude vypadat jinak. 

Nejenom, že se díky tomu budeš cítit lépe a mít ze sebe lepší pocit, ale navíc nebudeš ohrožovat své tělo, které se teď vyvíjí a potřebuje mít dostatek energie z potravy. Takže posilování v rozumné míře (stačí 3-4x týdně vždy zhruba 30 minut) rozhodně doporučujeme.

A žádný strach! Na obvod Tvého hrudníku nebude mít cvičení žádný vliv, navíc můžeš vhodnými cviky zpevnit i prsní svaly. Moc Ti fandíme a přejeme spoustu důvodů k radosti v nadcházejících dnech!  

Milá tazatelko,

přesně tak, jak jsi to napsala nám, bych se zeptala i maminky. Maminka Tě zná opravdu dobře a když se budeš snažit v klidu jí všechno vysvětlit, můžete se domluvit na společném řešení (třeba ti zatím může dovolit si oholit nohy "na zkoušku", abys viděla, jestli ti to stojí opravdu za to). Prostě si počkej na chvíli, kdy maminka nebude zaneprázdněná, ale bude mít chvilku času (např. v neděli po obědě apod.), nabídni jí, že jí uvaříš kávu nebo čaj a chvíli si o tom promluvte. Řekni jí, jak to vnímáš ze svého pohledu, ale zároveň se snaž pochopit i její názory, nesnaž se za každou cenu prosadit svou. Tím dokážeš, že už nejsi malé dítě, které si něco usmyslí a musí to mít, ale že začínáš dospívat a respektovat i názory jiných. 

Pokud jde o tvoji druhou otázku, můžeš být úplně v klidu. Než se menstruační cyklus ustálí, trvá to klidně několik měsíců nebo i let. Takže další menstruace může přijít zítra nebo až třeba za půl roku. Je dobré mít u sebe v tašce připravených vždycky několik vložek, kdybys zjistila, že už to přišlo. Ale neboj se, i kdybys neměla vložku hned u sebe, ze začátku menstruace je krvácení velmi slabé, takže by nemělo nic prosáknout.

Přejeme Ti hezké dny!

Milá Kiki,

u zastřihávání konečků záleží na tom, jak moc se Ti třepí. Jestli máš vlasy husté a spíš mastné nebo jemné a suché (v tom případě je lepší zastřihávat častěji). Obecně je ale doporučené zastřihávat konečky zhruba jednou za 3-4 měsíce.

Pokud jde o šampon, také tady záleží jaký máš typ vlasů, jak rychle se Ti mastí, jestli jsou poškozené nebo vypadají zdravě. Nejlépe bude, když se zeptáš u kadeřnice nebo v drogerii. Pokud se ptát nechceš, můžeš šampony postupně zkoušet, dokud nenajdeš takový, po kterém budou Tvé vlasy vypadat opravdu hezky a vydrží dlouho bez zmaštění. Je to často o hledání, protože každý z nás potřebuje něco trochu jiného. 

Měj se moc hezky!

Milá kiki,

pokud proudem studené vody nezasáhneš pokožku hlavy, klidně si konečky vlasů studenou (ne však úplně ledovou!) vodou opláchni. Neuškodí jim to a někteří kadeřníci dokonce říkají, že by vlasy měly být potom lesklejší. Rozstřepené konečky ale studená voda nezacelí, ty je potřeba prostříhat.

Dbej také na to, abys vlasy předtím důkladně umyla teplou vodou a odstranila všechnu šamponovou pěnu.

Hezký den!

Milý brouku,

homeopatie je léčebná metoda, která se praktikuje především v alternativní medicíně. Není to jednotná teorie, má více směrů. Homeopatii využívají někteří léčitelé a lékaři. Homeopatické léky údajně obsahují účinnou látku, která je ale tak zředěná, že se v těchto přípravcích nejspíš ani jedna molekula účinné látky nevyskytuje. Léčebné účinky homeopatie nebyly vědecky prokázány.

Měj se pěkně.

Milá čtenářko,

jak často si budeš holit nohy (nebo jestli si je začneš holit teď nebo až za 5 let) je čistě na Tobě. Někdo si holí nohy každý druhý den, zvlášť v letních měsících, ale hodně záleží i na barvě chloupků apod. Pokud nemáš chloupky výrazně tmavé, klidně stačí si holit nohy jednou nebo dvakrát za týden. Navíc teď v podzimním období, kdy nosíš spíš kalhoty, je podle mě zbytečné zatěžovat se častým holením.

Být Tebou, klidně bych s holením počkala do jara nebo do léta, až nastane doba kraťasů, sukní a plavek. Ale jak už jsem napsala výš, rozhodnutí bude vždycky na Tobě.  

 Ahoj Alenko,

myslím, že můžeš být úplně klidná. Podle mě to bylo způsobeno teplem, které v minulých týdnech bylo. Kůže potom nebyla tolik mastná, protože jsi se více potila a stačila chvilka a byla zkrabacená. Já jsem to měla úplně stejně. Teď. když se ochladilo, už je to zase v normálu. 

Přejeme Ti krásné dny! 

Milý Ostravaku,

myslíme si, že se vším novým a s tím, čeho se bojíme, je třeba začít postupně a pozvolna. Objevuješ teď, co ti sluší a v čem se cítíš dobře, tak můžeš zkusit trochu experimentovat. Pro začátek není nutné, abys měla vlasy rozpuštěné celý den. Zkus si je nejdřív rozpustit doma před zrcadlem a potom se jdi třeba chvilku projít ven. Nebo si je rozpusť, když budeš se svou kamarádkou. Uvidíš, že se postupně osmělíš a zvykneš si i na pohledy lidí, pro které to bude něco nového. Brzy si ale všichni zvyknete na tvé proměny a tobě to dodá sebevědomí, protože překonáš blok, který v sobě máš.

Tak hlavu vzhůru a zvolna do proměn! Přejeme hezké a inspirativní objevování vlastní krásy!

Milá olgo,

podle toho, co jsi uvedla, to vypadá, že jsi hodně hubená, až na hranici podváhy. Ale může to být dáno tím, že jsi rychle vyrostla a tvé tělo se prudce vyvíjí. Bylo by dobré, kdybys do jídelníčku zařadila dostatek ovoce a zeleniny, ryb a potravin, které obsahují vlákninu a oříšky. Samozřejmě nezapomínej ani na maso a mléčné výrobky a občasné cvičení.

Není žádný důvod k panice, pokud budeš pravidelně jíst dostatečně velké porce a přiměřeně se hýbat, časem se tvá váha zase dostane do normálu.

Držíme palce!