Milá Jano,

existuje spousta cviků na svaly na rukách, ke kterým nepotřebuješ žádnou tyč. Někdy stačí činky (pokud je nemáš, postačí dvě stejné PET lahve naplněné vodou) a nebo se můžeš obejít úplně bez pomůcek. Vyzkoušej například cviky podle následujících videí:

Cvičení na posílení paží: https://www.youtube.com/watch?t=141&v=uiJ6BfTd97k

Paže a záda: https://www.youtube.com/watch?t=117&v=Udl0_M23Wt4

Sestava pro celé tělo: http://rutina.cz/hotelova-sestava-pro-kazdeho-p264

Nezapomeň se po cvičení protáhnout, aby tě svaly příliš nebolely: http://rutina.cz/protazeni-hornich-partii-p27

Držíme palce a přejeme hodně trpělivosti a pevnou výdrž!

Milá meme,

píšeš, že máš poslední dobou špatnou náladu a všechno vidíš černě. Je také dost možné, že se ti nálady hodně střídají. Ani nevíš proč a najednou to na Tebe padne. Nebo býváš přecitlivělá, úzkostná, podrážděná, plačtivá, zranitelná,... Všechny tyto pocity má na svědomí dospívání, přesněji hormony, které se v Tvém těle začaly vytvářet, protože se začínáš měnit z malé holčičky v dospělou dívku. Neboj se. Časem se tvorba hormonů ustálí, takže už se nebudeš cítit jako na houpačce a nepropláčeš několik dní v kuse. 

Jak ale přežít (a nejen přežít, ale i dobře prožít!) dobu než to nastane? Jak se vyznat sama v sobě a nenechat se semlít svými city a pocity? Všichni se musíme naučit vyrovnávat se se svými náladami. Je dobré nedusit všechno v sobě. Najdi si nějakého blízkého člověka, kterému se můžeš se svými pocity svěřit. Pokud nikoho takového ve svém okolí nemáš, vyzkoušej to, co dělají jiné dívky, když na ně přijde smutná a pesimistická nálada - piš si deníček, maluj obrazy, skládej básně nebo písničky, piš povídky, něco vyrob,... Nauč se pracovat se svými negativními pocity tak, že neublíží ani Tobě ani lidem ve Tvém okolí. 

Nenech se svými pocity ničit! Držíme palce a myslíme na Tebe. 

Milá lolo,

jde o silikonový kalíšek, který si žena po zmáčknutí nebo srolování zavede během menstruace přímo do pochvy (podobně jako si zavádí tampon). Až se naplní menstruační tekutinou (což se těžko odhaduje), je potřeba umýt si ruce, vyjmout kalíšek, vylít jeho obsah, omýt ho, vložit zpět a zase si umýt ruce. Což je docela problém, pokud nemáš možnost jít na záchod, který je spojený s koupelnou či umyvadlem. Názory na tuto (ještě poměrně) novinku se různí, ale většinou si ji pořizují ženy, které už menstruují více let a mohou srovnat kalíšek s vložkami a tampony.

Zdravíme z redakce a přejeme pěkné jaro!  

Milá Téro,

pocení trápí řadu dívek, a zvlášť v době dospívání naše těla vylučují potu více. Takže je možné, že se to časem zmírní. Je dobré si uvědomit, že pocení je přirozený mechanismus, jak se naše tělo ochlazuje. Deodoranty slouží v první řadě k překrytí zápachu, antiperspiranty snižují produkci potu, ale pocení nikdy neodstraní úplně, to by bylo zdraví škodlivé! Takže nemůžeš očekávat, že při jejich používání se potit nebudeš. Pokud chceš vyzkoušet něco nového, poptej se v drogerii po kamenci. Je to kámen, který se prodává v různých tvarech, např. jako malá cihlička. 

Produkci potu ale zvyšují (kromě hormonálních změn v dospívání) také kořeněná a pálivá jídla, takže je dobré omezit jejich konzumaci. 

Základem je nosit bavlněné oblečení a častěji ho měnit (jak to už děláš), a také se pravidelně sprchovat. Žádný deodorant ani antiperspirant totiž pravidelnou sprchu nenahradí. 

Z redakce Ti přejeme hezké dny! 

Milá Zuzu,

žádná otázka není hloupá, tak se klidně ptej. Pokud jde o protržení panenské blány tamponem, jsou v bláně otvory pro odtok menstruační krve, takže by k protržení při zavádění dojít nemělo. Ideální je používat velikost tamponů MINI.

Ke Tvé druhé otázce. Každá dívka má panenskou blánu jinak silnou, takže některá při prvním pohlavním styku cítí slabší bolest, jiná ne. Je to individuální.   

Z redakce Ti přejeme hezké dny plné radosti a pokoje!

Milá Elis,

buď klidná, je to úplně normální. První menstruaci můžeš dostat klidně až ve 14, 15 nebo 16 letech. U každé dívky je to jiné, záleží také částečně na tom, v kolika letech dostala první menstruaci Tvoje maminka, jak jsi na tom s váhou a celkovým tělesným vývinem. Takže se není čeho bát.

Krásné dny! 

Milá Miso,

jak už jsme psaly u jiné otázky, jakýkoli nepřirozený zásah do cyklu ženy je pro tělo změnou, se kterou se musí vypořádat a většinou na to také reaguje. Stačí se přečíst příbalovou informaci u takových prášků. Po podání se často vyskytují tyto nežádoucí účinky: bolest hlavy, nevolnost, zvracení, průjem, podrážděnost, poruchy spánku, deprese, křeče, návaly horka,...  Není ani divu, vždyť tělo se připravuje na začátek menstruace a my mu v tom uměle bráníme, takže potlačujeme jeho přirozené funkce a ono se brání. A nejen tělo, dopady to má i na naši psychiku.

Takže je mnohem lepší smířit se s tím, že se třeba část dovolené (nebo na výletě s kamarády) nebudu moci koupat a využiji ten čas jiným způsobem než se cpát prášky, po kterých se budu cítit hůř než když mám pravidelnou menstruaci. 

Děkujeme za zajímavou otázku a přejeme klidné dny!

Milá lenko,

masturbace je opravdu hřích. A proč? Dar sexuality je od Boha určený k prožívání lásky mezi manžely. Tedy sex je výraz společenství a lásky a vede k přijetí života do rodiny. Masturbace z tohoto nevyjadřuje vůbec nic. Dá se tedy přirovnat k jakési závislosti, kterou je člověk postupně svázán a používá dar Boží úplně k něčemu jinému, než je určen. Jiný příklad: auto slouží k tomu, aby se člověk bezepčeně dostal na místo určení a ne k tomu, aby člověk auto schválně naboural. 

Milá anonymko,

zkušenosti s posouváním menstruace nemáme a ani posouvání nedoporučujeme. Jakékoli zásahy do přirozeného cyklu se Ti mohou v budoucnu vymstít. A je lépe neužít si pár dnů u vody (ale zabavit se nějak jinak) nebo se naučit používat tampony než mít v budoucnu nějaké zdravotní problémy, nemyslíš?

Z redakce Ti přejeme hezké jarní dny.

Ahoj Katko,

díky za Tvou otázku. Je vidět, že se opravdu moc trápíš. Vzpomínám si na svou kamarádku, která měla z injekční stříkačky taky velký strach. Jednou šla na povinné očkování a paní doktorka jí poradila, ať otočí hlavu a nedívá se na stoleček, kde byla injekce připravená, když ji to tak stresuje, a začala si s ní povídat: do které chodí třídy,  co ji baví, atd.... No a mezítím bylo po "operaci" :-) - kamarádka si při tom povídání totiž vůbec nevšimla, že ji paní doktorka naočkovala.

Možná bys mohla zkusit něco podobného : např. zavřít oči a soustředit se jenom na jednu činnost -  v duchu počítat do padesáti, přeříkat si vyjmenovaná slova po b, zazpívat si oblíbenou písničku... Možností je moc. A tím, že se člověk soustředí jenom na tu jednu jedinou věc, slova, čísla..., odpoutá se od něčeho nepříjemného, ve tvém případě inječní stříkačky. Myslím, že za pokus by to rozhodně stálo.

Píšeš, pokud jsme to správně v redakci pochopily, že tě odebírání krve čeká až příští únor (február). To je ještě skoro celý rok! Nač si kazit náladu a stresovat se tak dlouhou dobu dopředu. Jedno moudré přísloví říká: Strach má velké oči. A něco na tom bude :-).  Zkus se začít radovat z maličkostí. Je jaro, začnou kvést kytky, zpívat ptáci, blíží se prázdniny, uručitě máš i nějakou svou oblíbenou mňamku:-). To je všechno důvod k radosti. A možná, že když se zaměříš na hledání těch dobrých a pozitivních věcí, nějaké "braní krve" za rok, už tě vůbec nerozháže. Moc ti to přejeme a v redakci na tebe myslíme.